تناول الحلويات والمشروبات السكرية يُعد من العادات الشائعة لدى الكثير من الناس، سواء كبارًا أو صغارًا. ولكن، رغم مذاقها اللذيذ، إلا أن لها تأثيرًا سلبيًا كبيرًا على صحة الأسنان إذا لم يتم التعامل معها بحذر.
فالسكريات تُعد الغذاء المفضّل للبكتيريا الموجودة بشكل طبيعي داخل الفم، والتي تقوم بتحويل هذه السكريات إلى أحماض تعمل على تآكل طبقة المينا، وهي الطبقة الصلبة الواقية للأسنان. مع الوقت، تتسبب هذه الأحماض في حدوث ثقوب صغيرة تُعرف بالتسوّس، وقد تتطوّر إلى التهابات في العصب أو خراجات مؤلمة.
فكيف نحمي أنفسنا من هذا السيناريو المزعج؟ إليك مجموعة من النصائح الفعّالة التي تساعدك في تقليل أضرار السكريات والوقاية من التسوس.
1. قلّل من تناول السكريات، لا سيّما بين الوجبات
الإفراط في تناول السكريات، خاصةً في أوقات متفرقة خلال اليوم، يزيد من فرص بقاء الأحماض الضارّة على سطح الأسنان لفترات طويلة. حاول تقليل الحلويات والمشروبات المحلّاة قدر الإمكان، وإن رغبت في تناولها، فليكن ذلك مع الوجبات وليس بينها.
2. نظّف أسنانك مرتين يوميًا على الأقل
استخدام فرشاة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد يُعد من أهم طرق الوقاية من التسوس. الفلورايد يساعد على تقوية مينا الأسنان ويُقلل من تأثير الأحماض. لا تكتفِ بتنظيف الأسنان صباحًا، بل اجعل التنظيف الليلي عادة ثابتة، لأنها الفترة التي يكون فيها الفم أكثر عرضة لتراكم البكتيريا أثناء النوم.
3. اشرب الماء بعد تناول السكريات
بعد الانتهاء من الحلوى أو العصائر، قم بشرب كمية من الماء مباشرة. هذه الخطوة البسيطة تساعد في تقليل بقايا السكر داخل الفم، وتُسهم في تقليل الحموضة بشكل مؤقت حتى يحين موعد غسل الأسنان.
4. استخدم الخيط الطبي بانتظام
تنظيف ما بين الأسنان لا يقل أهمية عن تنظيف السطح الخارجي لها. الخيط الطبي يُزيل بقايا الطعام والسكريات من الأماكن التي لا تصل إليها الفرشاة، مما يمنع تكون البكتيريا في المناطق الخفية.
5. لا تهمل زيارة طبيب الأسنان
حتى مع العناية اليومية الجيدة، تظل الزيارة الدورية لطبيب الأسنان ضرورية. حيث يمكن للطبيب اكتشاف بداية تسوّس أو ضعف في المينا قبل أن تشعر بأي ألم، ويقدّم لك النصائح المناسبة حسب حالتك.
✅ نصيحة أخيرة:
التحكم في استهلاك السكريات لا يعني أن تحرم نفسك تمامًا، بل أن تتعامل معها بذكاء. اجعل اهتمامك بصحة فمك عادة يومية، وستحصد نتائجها في شكل ابتسامة جميلة، نفس منتعش، وأسنان خالية من الألم والمشاكل.